Zadbaj latem o swoje zdrowie
Słońce, plaża, morze...urlop idealny. Pamiętaj jednak, aby podczas wypoczynku pomyśleć również o swoim zdrowiu i odpowiednio o nie zadbać.
Po pierwsze - krem z filtrem UV
Filtry UV stosuj nie tylko wówczas, gdy wybierasz się na plażę, ale zawsze, kiedy wychodzisz z domu w lecie. Krem do opalania ochroni Twoją skórę przed szkodliwym promieniowaniem, które może przyczynić się do niebezpiecznych zmian na skórze, a w konsekwencji do rozwoju czerniaka.
Poziom ochrony skóry możemy podzielić na poszczególne stopnie:
- słaby - SPF 2-6
- średni - SPF 8-12
- wysoki - SPF 15-25
- bardzo wysoki - SPF 30-50
- ultrawysoki - SPF >50
Aby uzyskać odpowiedni poziom ochrony, kremem z filtrem należy smarować się 20-30minut przed wyjściem na słońce.
Po drugie – nakrycie głowy
Zbyt długie przebywanie na słońcu bez nakrycia głowy może powodować udar. Już zwykła czapka z daszkiem lub kapelusz zapewni skuteczną ochronę przed promieniami słonecznymi. Jeśli w upalne dni zdarzy Ci się wyjść z domu bez nakryci głowy, dawkuj sobie czas, jaki przebywasz na słońcu.
Po trzecie – pij dużo wody
Pamiętaj, aby w upalne dni nawadniać organizm. Najlepsza jest do tego woda mineralna. Podczas upałów organizm produkuje więcej potu, dlatego nie możemy zapominać o uzupełnianiu płynów, aby zachować gospodarkę wodną na odpowiednim poziomie.
Po czwarte – korzystaj jedynie z bezpiecznych kąpielisk
Zwracaj uwagę, czy przy kąpielisku jest wykwalifikowany ratownik. Pamiętaj, aby nigdy nie wchodzić do wody zaraz po opalaniu – może to skutkować skurczem mięśni lub szokiem termicznym.